Arquivos Mensais: dezembro 2011

Feliz Ano Novo! Que venha 2012!!!

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Balanço geral do ano de 2011

Mais um ano de corridas está chegando ao fim. É hora de fazer um balanço geral.

Foram 26 provas entre 5 km e meia-maratona. Média de 1 corrida a cada 15 dias.
26 medalhas e 3 troféus.
Consegui meu primeiro troféu no geral (3º lugar no Circuito Riviera de Corridas de Rua).
Não sofri nenhuma lesão o ano todo. Isso é inédito pois sofri muito com isso nos anos anteriores.
Todos os meus recordes pessoais foram pulverizados. Veja abaixo na tabela:

Neste ano, finalmente consegui alcançar meu sonho de correr 10 km na casa dos 39 minutos (39′ 05” – 10 Km Tia Jô em Cubatão).

Na vida pessoal, troquei de emprego, meu filho correu sua primeira corrida de rua e eu finalmente comprei minha casa própria.
Resumindo: foi um ano espetacular!!! Tão bom que estou mais ansioso para o início do ano que vem do que para o fim deste ano.
Novos desafios estão traçados para 2012. Um deles é correr 15 km em menos de 1 hora. A pretensão é alcançar esse objetivo na Prova Sargento Gonzaguinha, que deverá se realizar em dezembro 2012. Para isso terei que treinar muito duro e emagrecer pelo menos mais 7 quilos até lá. Quero também baixar bastante meus tempos nos 5 km, 10 km e meia-maratona.
Também pretendo melhorar meus treinos e aumentar seu volume. Serão 2 períodos de treinos por dia. Para isso mudarei de academia para fazer musculação e a segunda pernada de treinos em São Paulo, logo após o trabalho. Com isso, espero ganhar mais 2 horas de descanso por dia. Não será tarefa fácil.

A todos os que me acompanharam durante este ano de corridas, obrigado pelo apoio e pelas palavras de incentivo. Assim como em 2011 estaremos juntos com certeza no ano que vem. Desejo a vocês toda sorte de bênçãos e a presença de Deus em vossas vidas.

Que venha 2012! Com força de vontade e com a ajuda do Senhor Jesus Cristo conseguirei alcançar todos os objetivos traçados.

Forte abraço a todos!!!

Feliz Natal a todos!!!

Férias forçadamente antecipadas

Passei o ano inteiro sem nenhuma lesão. Mas o corpo não é uma máquina. Uma hora ele pede descanso. E eu pretendia descansar 2 semanas a partir de 1 de janeiro porque queria correr a Corrida Sonrisal no dia 31/12. Mas não vai dar. Senti uma fisgada na panturrilha direita. Como estamos a apenas 2 semanas da prova, decidi antecipar as minhas férias. Tudo bem… fica para o ano que vem.
Vou aproveitar bastante para descansar e passar um pouco mais de tempo com a família. Vou torcer pelo Marílson na São Silvestre pela televisão. Vou surfar muito, ficar acordado até tarde, comer porcarias, jogar futebol, lutar jiu-jitsu, muay thai… enfim… vou fazer coisas que eu gosto mas não posso fazer durante a temporada de corridas.
Ainda vou fazer mais um post com um balanço do mês de 2011 que foi simplesmente fantástico. Mas corrida pra mim só no começo de janeiro. 2012 promete.
Para os amigos que ainda vão correr, boa sorte. Para os que vão correr a São Silvestre, sorte em dobro, pois vocês vão precisar nesse novo percurso super arriscado. Boa sorte a todos!

Forte abraço

Prova Sargento Gonzaguinha – Quebra de recorde pessoal!!!

Km 12

Km 12

Finalmente um bom resultado! Depois de uma sequência de maus resultados nas provas, finalmente consegui ir bem em uma corrida com esse novo tênis (Olympikus Rio Marathon).
Eu já vinha a semana toda dormindo e comendo muito mal, pois estava exagerando na comida tanto na quantidade quanto na qualidade. Como a Prova Sargento Gonzaguinha é na Zona Norte de São Paulo, eu combinei com o pessoal da equipe de irmos em uma van. Assim eu poderia ir dormindo já que eu teria que acordar às 3:30 h da manhã. Doce ilusão! Todo mundo foi fazendo a maior bagunça e falando até lá. E o pior é que eu tive que ir a festa de aniversário do meu sobrinho no dia anterior e só consegui dormir por volta de 23:00 h. Isso porque eu ainda consegui sair mais cedo da festa para ir dormir. Com isso, eu tinha apenas umas 4 ou 5 horas de sono. Ou seja, a prova tinha tudo para ser uma porcaria.
Mas, estranhamente, no dia da corrida eu me pesei e vi que eu estava 2 quilos mais magro. Não me pergunte como… mas mesmo depois de tantos abusos eu ainda consegui emagrecer.
Quando cheguei no local da corrida adotei a tática de não me cansar muito no aquecimento. Apenas um trotezinho bem leve. E deu certo. Larguei totalmente frio e o corpo foi aquecendo durante a prova. Passei o primeiro km com lentíssimos 4′ 17”. O mesmo pace que no ano passado. com a diferença que, no ano passado, eu havia me matado para fazer isso. Este ano, aquilo era um trotezinho de aquecimento. Para ajudar, o clima estava ideal: Nublado e temperatura entre 15º e 20º. Só fui me sentir aquecido mesmo a partir do km 4. Foi a prova mais uniforme que eu já fiz. Continuei praticamente no mesmo ritmo do início ao fim. Passei o km 5 com 21′ 26”, os 10 km com ótimos 42′ 34” e dei um sprint no final para fechar a prova com um tempo líquido de 1:04’57”. Nova marca pessoal! 1 minuto e meio abaixo do meu melhor tempo (registrado em treino) e 9 minutos abaixo do tempo feito na mesma prova no ano passado. Excelente resultado! Glória a Deus!!! Fica agora o objetivo de correr os 15 kilômetros dessa prova em menos de 1 hora no ano que vem.
Segue as parciais da prova:

Agora é preparação total para a última prova do ano.
Forte abraço a todos!!!

Fotos da Corrida

Resultados

Última etapa Circuito das Praias 2011 – Culpa da diarreia

No último domingo participei da última etapa do Circuito das Praias 2011 em Bertioga. Não dá pra dizer que foi um bom tempo, mas pelas condições totalmente adversas até que foi uma boa prova.
Sofri, durante toda a noite anterior, com uma crise de desidratação devido a ingestão acidental de um leite vencido. Passei a noite inteira com diarreia e ânsia de vômito. Ou seja, além de estar totalmente debilitado na prova, ainda não dormi absolutamente nada. Péssima maneira de encerrar a temporada de provas de 10 quilômetros. Passei os primeiros 5 km com 19′ 52” e terminei com um tempo líquido de 41′ 52”. Até que foi bom para as condições.

Valeu pelo reencontro com os amigos. Estiveram presentes meu amigo Márcio Farias, toda a equipe da Superação e, pasmem, dois amigos do trabalho decidiram sair do sedentarismo e começar a correr: Elvis e Fenando. E gostaram… já estão prometendo correr todo circuito de 2012 e estão encorajando outros a fazerem o mesmo. Já estão até inventando uma maratona de revezamento para o ano que vem. Se não for só um foguinho de palha é uma ótima notícia.

O próximo desafio será os 15 km da Sargento Gonzaguinha, no próximo domingo. Volto com notícias.

Forte abraço a todos!

Minhas fotos na Corrida

Todas as fotos da corrida (By COSTAMA)

Vídeo da largada