Arquivos Mensais: agosto 2009

A melhor prova da minha vida

Neste último domingo fiz uma prova muito legal. Corri a 3ª etapa do Campeonato Santista de pedestrianismo. Eu nem estava inscrito, mas, já que minha planilha de treinamento previa um tiro longo (ou uma prova sem intenção de competir) nesse dia, decidi correr para ajudar um amigo (Ricardo) a baixar seu tempo. Na verdade, seu melhor tempo era 48’ (10 Km). Mas, como não tem tido tempo de treinar, seus tempos em competição vinha sendo por volta de 55’. O desafio era fazer ele baixar para 50’.
Desde o início, corri com a preocupação de protegê-lo para que ele não tivesse nenhum tipo de dificuldade em fazer seu percurso. Fui sempre uns 2 metros na frente avisando onde haveria buracos, pedras e abrindo passagens pelos “retardatários”.
No Kilômetro 7 ele, visivelmente, sentiu o calor, o cansaço e, talvez, a falta de treino. Já não estava mais aguentando acompanhar o ritmo de 5’/Km. Mas quando chegou no Km 9, vi que o tempo era de 46’ 05’’. Então eu disse a ele: “Ricardo, se corrermos esse último kilômetro em 4’ 54’’ ainda podemos terminar na casa dos 50’. Vamos tentar?! Ele disse que sim. Tirou forças de onde eu achava que ele já não tinha mais. Fizemos o último km em 4’ 49’’. Missão cumprida. O tempo foi 50’ 54’’.
Foi uma sensação fantástica. Primeiro por que consegui ajudar um amigo a baixar seu tempo. Depois porque percebi que eu já tinha melhorado muito em apenas 3 meses de treino, pois esse tempo é exatamente o tempo que eu fiz nos 10 Km da Tribuna FM. Aquilo que eu fizera me matando no dia 17/05/2009, ontem, 16/08/2009, fiz praticamente trotando, pois estava apenas controlando o tempo para ajudar o Ricardo. É muito bom saber que já alcancei um nível técnico suficiente para poder ajudar outros corredores a manterem o seu ritmo. Por isso eu classifiquei essa prova como a melhor prova da minha vida até hoje. Mas com certeza, outras virão! Até a próxima!!!

Boa marca!

Mais uma competição aconteceu nesse último final de semana no Guarujá. Foi a 2ª etapa do Circuito Guarujaense de pedestrianismo. Foi a primeira tentativa de baixar minha melhor marca pessoal nos 10 Km que era de 44’ 24”.
O ponto negativo da prova foi que, sem aviso prévio, os organizadores mudaram o percurso. O mesmo não teria mais 10 Km e sim 8,4 Km. O ponto positivo é que eu fiz um excelente tempo: 35’ 12”. Se colocarmos esse tempo relativo aos 10 Km fica algo em torno de 41’ 54”.
Acredito realmente nesse tempo, já que tenho treinado duro para isso. Vamos nessa! Rumo aos 39’!!!

Treino de 03/08/2009

Fiz um treininho bom ontem. Foram 6 X 1 Km c/ 200 TR com 3 Km CL no início (aquecimento) e 3 Km TR no fim (resfriamento). Os tempos foram 3′ 48″, 3′ 58″, 3′ 53″, 4′ 01″, 3′ 54″ e 3′ 56″ respectivamente.
Só esse 4′ 01″ que manchou o treino, já que a idéia era manter todos abaixo de 4′. Mas tudo bem.
Peguei esse treino no site http://eptv.globo.com/integracao/dicasmaterias.asp?pg=24. É um treinamento específico para quem pretente correr abaixo de 40′.
Meu melhor tempo é 44′ 24″. Dia 09/08 (no próximo domingo) eu vou correr a 2ª etapa do Circuito Guarujaense de Pedestrianismo. Vamos ver se consigo melhorar esse tempo.
Até mais!!!

Dores musculares na altura da canela

Fiz um treininho legal na quinta-feira. Fiz 3 tiros de 5 km, sendo 2,5 fortes e 2,5 leves.
Fiz 10′ 20″, 10′ 11″ e 9′ 54″ respectivamente. Gostei muito desses tempos de 2,5 km.
Pena que, no dia seguinte, estava com muitas dores musculares na altura das canelas. Dores insuportáveis. Disseram-me que pode ser canelite. Disseram que meu tênis pode ser inapropriado pra mim. Droga!!! Paguei 300 paus neles. Estão novos ainda.
Sei lá… parar eu não tô afim não. Quero baixar meus tempos.
Sugeriram que eu faça um trabalho de fortalecimento dessa área. Vou fazer isso.